孕妇到底怎么吃,既能控制体重,还能让宝宝健康发育呢

只是可以帮助我们提供营养，这是剩余食物无法弥补的，孕期就是要讲究饮食多样化，食用替食方式，首先是对孕妈有伤害的，不健康的孕妈，怎么能有一个健康的宝宝哪，而且硬性的舍弃主食，会造成其 他饮食的摄入增加，反而容易造成脂肪的囤积。 因此，孕期过程中，每天都应该确保一定量的碳水化合物摄入。

孕妇的饮食应包括蔬菜、水果、肉、蛋、奶、坚果、海鲜和粗粮。建议多吃各种颜色的蔬菜。水果应以低糖水果为主，肉类以瘦肉为主。不建议吃肥肉。其他食物要适量摄入。每天可以吃七八成饱。高盐高脂高糖的食物要尽量避免。这些食物对孕妇健康影响很大，而且含糖量低。

孕35周：胎儿听力充分发育。准父母要坚持天天陪它聊天、给它放音乐。它对突然的大声很敏感了，绝对不要到人多吵闹的地方去。 孕36周：子宫壁、腹壁变薄，阳光可透过肚皮照到宝宝。母体体重最重的时期。此时不要再服用钙剂和鱼肝油，以免加重代谢负担。

---吃对了才能控制体重，迎接健康宝宝 孕期控制体重应该怎么吃？孕期要补充营养，一定得吃对东西。别整天补补补，真的除了长肉没其 他用处，你胖了都不一定给宝宝补上了。

孕期是宝宝生长发育的关键时期，孕妇的生活方式和饮食习惯直接影响到宝宝的健康。以下是一些科学且实用的建议，帮助孕妇在孕期保持健康，从而促进宝宝的健康成长。均衡饮食：孕妇的饮食应该丰富多样，包含足够的蛋白质、维生素和矿物质。建议多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

多吃核桃，不但对胎儿血液、骨骼形成和中枢神经系统发育有帮助，更能减轻孕妇气喘和腰酸背痛等现象。葡萄干能补气血和强筋健骨，因此也是孕妇的最佳零食。怀孕时的妇女较容易贫血，除了吃含蛋白质和铁质的食物外，多吃一些葡萄干，也能帮助孕妇预防贫血。

怎么避免癌症

1、少喝酒，不吸烟。世界癌症研究基金会称，无论是含有酒精的饮料，还是啤酒、葡萄酒和烈酒，随着摄入量的增加，患口腔癌、食道癌的危险显著升高。如果一定要喝，男性每天应不超2份（1份含酒精10-15克），女性别超过1份。香烟百害无一利，越早戒越健康。多吃坚果。

2、如何预防癌症常吃坚果哈佛大学一项研究发现，每天吃3个巴西坚果，可使晚期前列腺癌发病率降低48%。如何预防癌症的发生？常吃坚果可补充有益人体健康的关键微量元素硒。每天出点汗美国佛蒙特大学一项研究发现，常锻炼的男性参试者肺癌和结直肠癌发病率分别降低68%和38%。

3、做运动也是非常重要的，在做运动的时候，能够提高身体的免疫力，从而能够很好的避免患上一些疾病。包括癌症。做运动不仅能够防癌，而且还能够强身健体。在运动过的过程中，就会加快体内的血液循环，可以帮助人体排毒，可以保证我们身体内的各脏器功能都保持在较好的状态下。

4、预防癌症，如何饮食 （1）食品多样化：食谱广不仅可满足机体所需的各种营养素，而且还能抑制有害致癌物质。（2） 喝含酒精的饮料一定要适量：喝酒多有损健康，口腔、咽喉、食管和肝脏的癌与喝酒过量有关。喝酒多，同时又抽烟的患癌症的危险性更大。

5、癌症防治，关键在“防”！癌症潜伏期10-15年，如果提前发现风险，提前预防是可以避免癌症的。每人体内都有癌细胞，但体内癌细胞强于免疫细胞时，就会得癌症；当免疫细胞强于癌细胞时，即便有癌细胞，癌变的可能性大大降低。最安全的地方是自身有强大的免疫系统。

6、适量饮酒酒精在体内分解成缩醛，缩醛是可能的致癌物，能破坏DNA。酒精和吸烟一起使用比单独使用某些物质更容易得癌症。据一家癌症协会称，喝酒的人每天不超过两种标准饮料，女性每天不超过一种标准饮料。标准饮料是12额盎司啤酒、5额盎司葡萄酒或5额盎司80方舟。